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如何才能減少頸椎病、腰椎病的發(fā)生
【字體：大 中 小 】【發(fā)布時(shí)間：2020-05-20】 【作者：/來源：】 【閱讀： 次】【關(guān)閉窗口】
   1.生活中應(yīng)注意在使用電腦、看書、看電視時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，避免頸肩過度疲勞，不要躺著看書增加脖子負(fù)擔(dān)。每半個(gè)小時(shí)最好變換姿勢(shì)，起來走動(dòng)一下。

   2.矯正坐姿，坐立時(shí)身體適當(dāng)向前彎曲?？稍谘蠓艂€(gè)靠墊，保持腰部的正常生理曲度。

   3.此外，可以在醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的指導(dǎo)下，進(jìn)行一些增強(qiáng)頸肩腰部肌肉力量的有效運(yùn)動(dòng)，如坐在椅子上，雙手抓住扶手支撐，將腰部向前頂出，可緩解頸肩痛、腰膝關(guān)節(jié)痛等。

   4.體力勞動(dòng)者要注意保護(hù)脊椎，避免受傷。

   5.不要等到出現(xiàn)癥狀才來醫(yī)院就診。一旦出現(xiàn)脊椎疼痛，就要停止可能引起疼痛的相關(guān)活動(dòng)，密切觀察。
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