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1.避免關(guān)節(jié)的過(guò)度使用。長(zhǎng)時(shí)間的站立、步行、上下樓梯、登山等活動(dòng)都會(huì)過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)。尤其是在登山活動(dòng)中下山時(shí)，全身的重量完全壓在一側(cè)膝關(guān)節(jié)上，關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時(shí)的數(shù)倍。
2.避免體重超重。肥胖和體型粗壯的人體重大，勢(shì)必增加關(guān)節(jié)負(fù)重，所以超重時(shí)需要控制飲食且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉以減輕體重。
3.避免關(guān)節(jié)受寒著涼。關(guān)節(jié)受寒會(huì)使關(guān)節(jié)周圍的肌肉和血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，關(guān)節(jié)得不到良好的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)容易引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。
4.適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。人體鈣含量不足時(shí)，容易造成骨質(zhì)疏松、支撐關(guān)節(jié)的肌肉力量也會(huì)減退，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生、發(fā)展也有推波助瀾的作用。
