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有個朋友曾問過我，他每天關(guān)注自己攝入的卡路里數(shù)，并且進行足夠的鍛煉，但體重沒有一點減輕。細究，很大原因就在于忽略了所喝飲料中的卡路里。
大多數(shù)飲料不會占據(jù)胃內(nèi)太多空間，且比固態(tài)食物易消化吸收，不會讓我們有飽腹感。我們也就不會因為喝下的飲料中含有卡路里而控制少吃食物。
孰不知含糖飲料，如蘇打水、果汁、甜的茶和咖啡，平均每天能提高上百卡路里的攝入。另一方面，像牛奶，湯菜等濃稠飲品，因其含有比糖份更重要的蛋白質(zhì)或纖維素，還是可以考慮飲用。再者，酒精飲料所含有的卡路里也是非常高的。
那么，我們在鍛煉的同時，不但要注意控制固態(tài)食物的卡路里，也要控制液態(tài)的卡路里。可以試著用水、礦泉水等替代含糖分較高的飲料。
