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3月21日是第15個世界睡眠日，今年睡眠日的主題是“健康心理，良好睡眠”。
媒體人、醫(yī)務(wù)人員等面臨失眠病
根據(jù)最新調(diào)查顯示，媒體人、IT從業(yè)者、醫(yī)務(wù)人員等依次成為最容易失眠的職業(yè)人群。目前，過半的醫(yī)生和護士經(jīng)常出現(xiàn)失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。
心理專家指出，失眠病發(fā)于各種年齡段的人，而且癥狀不一，它的臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，睡眠中間易醒、睡眠質(zhì)量低下，睡眠時間明顯減少，人如果長期失眠則會引起一系列抑郁癥的臨床癥狀。
失眠可致三大危害需引起警惕
心理專家指出，失眠可導(dǎo)致三大危害：
一是職業(yè)受挫、事故高發(fā)。
長期失眠的人注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。
二是失眠可導(dǎo)致精神障礙。
有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
三是失眠可導(dǎo)致自殺率增大。
失眠可能導(dǎo)致病患出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀。
此外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加。
如何才能睡好覺
心理專家提醒市民，要想改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。此外生活要規(guī)律、要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運動習(xí)慣，這樣入睡才更容易。
專家建議，一旦患上失眠，不能放任不管，應(yīng)及時到診治失眠的專業(yè)機構(gòu)就診，查找病因，明確診斷，綜合治療，以免貽誤病情。
