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生活中，有些女性原本身體健康，但在連續(xù)熬夜數(shù)晚之后，會(huì)覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹。但一到晚上精神又好起來。這些經(jīng)常“熬夜”的女性，體能和精力也都會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣黠@下降。而且會(huì)導(dǎo)致以下傷害。
皮膚受損：一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。因此，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等或補(bǔ)充一些原青花素（葡萄籽提取物產(chǎn)品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。
免疫力降低：在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人體抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素。對(duì)于免疫力比較弱的人來說，呼吸道疾病、消化道疾病等也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。因此，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制熬夜，建立有規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。
記憶力減退：通常人的交感神經(jīng)是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天會(huì)沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
容易上火：對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等?？傊疽故且环N傷身體的行為，要盡可能避免。
視力下降：熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。熬夜時(shí)用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時(shí)休息15分鐘左右?？蛇x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。 （鄭金美）
