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3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“規(guī)律睡眠，健康未來”。為喚起全民重視睡眠健康，改善睡眠質量，提高健康水平，3月19日上午，我院在新區(qū)門診大廳舉辦“世界睡眠日”健康義診活動，受到市民的歡迎。
活動現(xiàn)場，來自神經(jīng)內科、感染性疾病科等科室的10余名專家以及護理志愿者，通過現(xiàn)場宣講睡眠科普知識、睡眠問卷評估、診療方法展示等方式，向市民宣傳健康睡眠的理念，介紹了睡眠相關疾病的最新治療方法，提高了人們對睡眠健康重要性及其改善睡眠的認識。整場義診活動進行了2個多小時，義診人數(shù)近200人次。
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。隨著生活節(jié)奏加快和壓力增大，失眠發(fā)病率越來越高。據(jù)世界衛(wèi)生組織調查，我國有各類睡眠障礙的人數(shù)高達38.2%，遠高于世界平均水平的27%。
專家介紹，睡眠疾病大致可以分為3類：一類是睡得太少，失眠，包括入睡困難、睡眠淺、早醒等；一類是睡得太多，嗜睡；還有一類是睡眠中出現(xiàn)異常行為，包括睡行癥、夜驚、夢魘、不寧腿綜合征等。從晚上11點到第二天早上6點是睡眠的“黃金7小時”。人體正常的睡眠時間為6-10小時，成人平均每天睡7.5小時。不健康的生活方式、精神壓力過大、飲食不合理、睡眠環(huán)境差等都是造成睡眠障礙的原因。
專家指出，躺下后15-30分鐘內入睡是正常，若超過1小時仍然不能入睡，就是失眠。失眠會使大腦因得不到充足休息而導致頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等癥狀，長期失眠會出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象，甚至還會引發(fā)高血壓、消化道潰瘍病等疾病。
